Weight Training Variables
About This Course
Bienvenue dans notre cours en ligne “Les variables de l’entraînement en musculation”. Ce programme est conçu pour vous offrir une compréhension des différentes variables qui influencent vos séances de musculation.
Que vous soyez un débutant cherchant à apprendre les bases, un athlète intermédiaire souhaitant optimiser son entraînement, ou un passionné de fitness désireux d’approfondir ses connaissances, ce cours est fait pour vous.
Objectifs du cours :
À la fin de ce cours, vous serez capable de :
- Comprendre et définir les principales variables de l’entraînement en musculation.
- Manipuler ces variables pour atteindre des objectifs spécifiques, tels que la force, l’hypertrophie et l’endurance.
- Créer et personnaliser des programmes d’entraînement efficaces en fonction de vos besoins individuels.
- Appliquer les principes appris dans des scénarios pratiques pour améliorer vos performances et résultats en musculation.
Learning Objectives
Comprendre les principes fondamentaux des variables de l'entraînement en musculation.
Apprendre à contrôler et manipuler différentes variables d'entraînement pour des résultats optimaux.
Développer des programmes de musculation personnalisés.
Appliquer les connaissances à des scénarios pratiques pour atteindre des objectifs de fitness.
Target Audience
- Débutants : Personnes nouvelles dans l'entraînement en musculation qui souhaitent comprendre les bases.
- Intermédiaires : Ceux ayant une certaine expérience souhaitant affiner leur technique et optimiser leurs séances d'entraînement.
- Passionnés de fitness : Toute personne souhaitant approfondir ses connaissances sur les variables de l'entraînement en musculation pour améliorer son programme de fitness.
Curriculum
6 Lessons1h 20m
Introduction aux variables de l’entraînement en musculation
Comprendre les variables de l'entraînement en musculation
Objectifs d'apprentissage :
Définir les variables de l'entraînement en musculation.
Expliquer l'importance de chaque variable dans un programme de musculation.
Contrôler l’intensité1:16
Déterminer le bon poids00:00
Le nombre de répétitions00:00
Le nombre de séries00:00
La récupération entre les séries00:00
Le temps sous tension (TUT)00:00
Le poids à utiliser
Déterminer le bon poids
Objectifs d'apprentissage :
Comprendre comment sélectionner le poids approprié pour différents exercices.
Apprendre le test du 1RM (une répétition maximale) et ses applications.
Your Instructors
